(англ)
кратко(для двоишников):
- кисть должна быть прямой.
Особенно часто у новичков и у девушек замечаю эту ошибку — кисть разогнута, и вся нагрузка идёт на связочный аппарат запястья и сухожилия мышц-сгибателей кисти и пальцев. Отсюда и более ранние ощущения усталости и забитости предплечий, чем во втором случае: если кисть стоит ровно, то нагрузка идёт соосно анатомическому положению лучезапястного сустава, и через предплечье передаётся дальше, к плечу, которое уже контролируется гораздо более сильными мышечными группами.
- в случае неправильного хвата грипсы с площадкой действительно могут помочь, но это "костыль", и лучше устранять саму причину, а не её последствия.