Питание

[Alexxx]

Оффтоп

Туся, дорогая, ты поняла на счет компота?

[serjio21]

А тут про велоспорт ? Или про походы ? Ведь тут разные подходы к питанию...

[Звягель]

А тут про велоспорт ? Или про походы ? Ведь тут разные подходы к питанию...

На 60...100 км. Если можно. Просто когда едешь-едешь и останавливаешься, то Жорик жуткий нападает. И всегда какую-нибудь гадость съесть хочется: хот-дог, беляш, сосику-в-тесте...

[serjio21]

На 60...100 км. Если можно. Просто когда едешь-едешь и останавливаешься, то Жорик жуткий нападает. И всегда какую-нибудь гадость съесть хочется: хот-дог, беляш, сосику-в-тесте...

А в остальное время - беляши, сосиски в тесте, свинячий шашлычок, пивасик ... да ?

Спортивная диета в принципе ничем не отличается от здорового питания курица, нежирная телятина, рыбка, кашки, фрукты, овощи, орехи и пр.., за тем лишь исключением, что в момент нагрузок нужно увеличить потребление продуктов высоким гликемическим индексом в жидком виде, желательно использовать в качестве "топлива" продукты содержащие мальтозу.
После нагрузок (более часа непрерывно) в течение 30 минут "воткнуть" восстановительный углеводно-белковый напиток, можно специальный (зовут гейнерами, но не употребляю ибо нет доверия), можно самодельный (яблочный сок, банан, глюкоза, сухое молоко и т.д.). В остальное время лучше воздержаться от употребления продуктов с гликемическим индексом выше 50.
Желательно употреблять в основном продукты содержащие мононенасыщенные жиры для компенсации потребности в жирах. Жиры нужны обязательно.
Для компенсации "потерь" в пути можно кушать спец гели и батончики, можно их аналог поискать в наших магазинах. Всякие Сникерсы, Марсы и прочая херня подходит только в исключительных случаях когда заголодал, а есть нечего. Из мною изученного состава всяких продуктов подобного плана наиболее приемлимым оказался молочный "Барни", я уже писал. Все остальное содержит слишком большое количество неизвестных жиров...

[Alexxx]

serjio21, ну ты и озадачил

[Звягель]

[AR88]

Я бы по поводу курятины уточнил, сказанное Сергеем не относится к окорочкам и бройлерам , которые в отличие от батончиков даже при сильном голоде употреблять противопоказано.

[ghost]

На поездку в Бердянск взял с собой 300гр. пряников без начинки и 250гр. изюма , на 215 км хватило . По приезду домой даже есть не хотелось!!! (перед поездкой поел, но не сильно много)

[Shaun]

Предлагаю в этой теме поделиться кто чем питается в дальних покатушках. Думаю это будет интересно многим. Сам не раз сталкивался с проблемой недоедания и "позднего" подкрепления. Что желательно брать с собой из высококалорийных и быстроусваиваемых продуктов ?

[roman.kasyanov]

такая тема уже была viewtopic.php?f=1&t=406