Утренний бег

[gregory]

откосил... меня переубедили бегать...

[корсак]

слабаки...я вот отбегал уже четыре зимних мероприятия...с камерой...в качестве фотокорреспондента...

[tarselli23]

Надо бегать! Хоть 1 км! очень полезно для сердца!
особенно пробежка на берегу моря

[gregory]

Провел я намедни забавное исследование...

В конце 2011 года я бегал по утрам 2 месяца 3 раза в неделю.
К началу второго месяца увеличил расстояние до 6,4 км и на этом уровне бегал весь декабрь...
Потом холода, морозы, утром лень вставать... Бросил...
Но статистика сохранилась

Выделю следующую информацию:
- средняя скорость обычно составляла: 8 - 9 км/ч
- потребление калорий на 1 км: 80 - 85 Ккал/км
- средний пульс обычно удерживался в рамках: 145 - 160 ударов/мин

Сегодня вечером, после работы, обвесившись различными электронными гаджетами я произвел следующий эксперимент...
Пешая прогулка быстрым шагом. 45+ мин на расстояние 4,3 км.
И что вы думаете? Затраты энергии на преодоление одного километра пешком составили... 85 ккал!!!
Средний пульс составил 119 ударов/мин, что является первой зоной (оптимальной для сжигание жира) для моего организма.

Выводы:
Затрачивая всего лишь в полтора раза больше времени и преодолевая то же самое расстояние, что и при беге, вы тратите столько же калорий, но в гораздо более полезной для этого зоне...
Не нужно вставать раньше, не страшны морозы, гололеды и снегопады, не нужна специальная одежда и обувь...
Будь ленивым - ходи пешком больше!

Трек прогулки: http://www.gpsies.com/map.do?fileId=qctpqzwbpfkebfis

Спасибо за внимание

[fido]

для чистоты эксперимента, нужно будет пройти, когда будет чистый асфальт без снега и льда

---------- Добавлено через 7 минут 7 секунд -------------------------------------------------------
а от Азовстали затраты калорий будут больше (на подъем)

[Beavis]

ходьба полезнее бега. Для позвоночника и организма в целом. В прошлом году ходил с пульсом на работу пару недель, вёл статистику. Зимой по снегу средний пульс больше 115 не поднимался.
P.S.: 5 лет в универ пешком по утрам - 4,5 км )

[SET]

Иногда бегаю от "Искры" на "Мирный" (около 7 км), первая остановка "5 ворота"

[gregory]

Продолжим...
Велосипед потребляет 20-30 ккал на 1 км пути, а значит эффективнее в 3-4 раза чем передвижение пешком или бегом...

А теперь посчитаем затраты ккал в час...
Ходьба - 490 ккал/час
Бег - 600-700 ккал/час
Езда на велосипеде - 600-650 ккал/час

О как...

---------- Добавлено через 9 минут 44 секунды -------------------------------------------------------
Кстати... Пульсомер Sigma PC 15 считает калории только при пульсе в первой зоне (у меня от 109 ударов/мин) и выше...
Видимо, нагрузки ниже первой зоны считаются обычным метаболизмом - 1 калория на 1 кг массы тела в час... Для моего веса ~ 1750 - 1800 ккал/сутки
Что позволяет делать вывод, что пульсометр считает только калории, затраченные ДОПОЛНИТЕЛЬНО и именно на "тренировку".

А еще ходить - жарко... я даже вспотел. Минут через 20-25 после начала эксперимента. Нужно одеваться полегче

[Lone Ranger]

Продолжим...
Велосипед потребляет 20-30 ккал на 1 км пути, а значит эффективнее в 3-4 раза чем передвижение пешком или бегом...

А теперь посчитаем затраты ккал в час...
Хотьба - 490 ккал/час
Бег - 600-700 ккал/час
Езда на велосипеде - 600-650 ккал/час

О как...

---------- Добавлено через 9 минут 44 секунды -------------------------------------------------------
Кстати... Пульсомер Sigma PC 15 считает калории только при пульсе в первой зоне (у меня от 109 ударов/мин) и выше...
Видимо, нагрузки ниже первой зоны считаются обычным метаболизмом - 1 калория на 1 кг массы тела в час... Для моего веса ~ 1750 - 1800 ккал/сутки

Оффтоп

Что позволяет делать вывод, что пульсометр считает только калории, затраченные ДОПОЛНИТЕЛЬНО и именно на "тренировку".

А еще ходить - жарко... я даже вспотел. Минут через 20-25 после начала эксперимента. Нужно одеваться полегче

Слово хотьба как ты выразился: пишется через букву д
http://orf.textologia.ru/definit/hodba/?q=532&n=154367,
Как говориться - слух режет

[Мос]

Оффтоп

говорится.