Утренний бег

[Ed]

+3. Ээээх...-не знаю чем,но мне это понравилось.

[Beavis]

gregory, хорошо пишешь. Ну могёшь, умеешь! Можно рассказы писать.
Но темп... у меня быстрый шаг - 7,11 км/ч. У тебя получается 8,53...

[корсак]

прогресс заметен? viewtopic.php?f=1&t=518&start=10

[gregory]

Если брать в расчет только пробежки на 6,4 км, то самая низкая скорость была зафиксирована на отметке 8,23 км/ч. Средний пульс также минимальный за все время: 144 удара в минуту. 21% времени в первой зоне.
Обычные показатели: 8,4-8,6 км/ч на пульсе 150 - 152.
Интервалы мало влияют на показания.
А вот однократная (пока) попытка бежать в темпе принесла следующие результаты:
Сначала пытался бежать на пульсе не ниже 165. Потом получилось держать 170 и выше. Бежалось легко. Потом несколько уставал... Потом в какой-то момент понимал - нада еще быстрее. Немного добавлял скорости... Так и бежал: только ниже 170 - добавить скорости. Даже если влом... В итоге вышло 172 удара средний пульс. (13% прирост). Что интересно: средняя скорость выросла тоже на 13% и составила уже 9,84 км/ч. Быстрее (10,46) я бегал только в первую пробежку, но тогда расстояние было 2,9 км.

Добавлено через 1 минуту 48 секунд:

прогресс заметен? viewtopic.php?f=1&t=518&start=10

Кстати с тех пор еще ни разу не считал... блин... А ведь пульсомер уже больше месяца Сегодня померяю.

Еще о прогрессе: почти не затекают ступни. Почти не болят связки. Во время пробежки чувствуешь, что бежишь свободнее, а не еле переставляя ноги

[ghost]

Еще о прогрессе: почти не затекают ступни. Почти не болят связки. Во время пробежки чувствуешь, что бежишь свободнее, а не еле переставляя ноги

Прогресс как всегда , идёт незаметно , но со временем обнаруживаешь, что ушёл довольно далеко от того места где начинал, так держать!!! К началу велосезона будешь хорошим бегуном на средние дистанции .

[Велорадиатор]

Какой у тебя пульс после пробежки на 6 км? У меня 90-95 пару часов держится и только к середине дня постепенно возвращается к привычным 54-56 в покое... Бегаю с пульсом 150-160 иногда на ступеньках или трудных подъемах подскакивает до 190. МЧСС во время бега зафиксировал 200. Подъем по длинной (90 - 100м) бетонной лестнице уже в конце пробежки.
Бегаю 1-2 раза в неделю, чаще кручу станок.

[gregory]

Не мерял в течении дня

[ghost]

У меня другие тренироввки, приседание со штангой(вес не большой 25кг),4-6 подходов в общем количестве от200 раз, потом станок 20-30мин, с каденсом 100-120 для дых. системы. Или же просто сила , приседания 350-400 раз, или просто станок 45-60 мин(* каденс по настроению) , + сопутствующие упражнения пресс, плечи , отжимания. В среднем от 45мин до 1.5ч в день, но бывает и кошу(нет времени), но в среднем 4-5 тренировок в неделю.

[gregory]

Последний раз бегал 3 января... Скачала заменил покатушками 5, 7 и 9 января... потом один раз откосил, потом чего-то заболел.
А щас мороз... сопли...
Но если завтра кроме соплей ничо не будет - пробегусь. Пусть не 6,4 км как обычно... Пусть трёшку... Но нада.

ПС. И скакалку купил... Изучаю

[Велорадиатор]

И скакалку купил... Изучаю

А я отдыхаю по причине разболевшейся связки на левом колене. Он падла не пройдет если ей не дать 4-5 дней отдыха...
Больше всего бесит когда хочется заниматься, а нельзя