как лучше подымать дальность

[mmaiki]

пересмотри питание.

в какую сторону?

[ProJector]

Делаешь разминку, растяжку, разогрев перед выздом, особенно этой мышцы?
Тем более на дворе зима

[Ed]

овощефруктовую

[ProJector]

Питание здоровое оно одно для всех-жареную, жирную, острую, кислую пищу исключить, или максимально ограничить, а ещё алкоголь, особенно магазинный

Добавлено через 3 минуты 6 секунд:

овощефруктовую

И ещё обязательно в сыром виде B-)

[Ed]

во-во.и воду вместо компота))

[SanSay]

Уважаемые Я столкнулся с проблемой после 20-ки еду 14км нормально еду 20 номально еду 25 на утро ноги в отказе крутить педали .Как более эфективно добавлять километраж?

ОГОНЬ , я извиняюсь , это ваш первый спортивный опыт ? , не нужно жалеть себя , вы знаете причину по которой растёт мышца ?
По поводу седла , если вы чувствуете дискомфорт (днище немеет) через ~ 15 мин. , то меняйте первым делом (а то будут проблемы с цюцюркой )

[корсак]

щас запугаете пацана, "спецы"

[ProJector]

Не компот рулит

[anika]

А у меня над коленной чашечкой начинает мышца болеть, после определенного километража - перегруз, как я понимаю, слабое место. Причем - расстояние предела увеличивалось, значит тренируются мышцы))
Ноги по очереди - один день правая, пройдет - левая начинает, договариваются, что бы домой хоть одной ногой докрутила))))
Зиму посидела - теперь заново надо будет тренировать...
Сказали, что бинтовать - перетягивать - вредно.

[Мос]

Это не нормально. Подбирай посадку правильную.