как лучше подымать дальность

[herasim]

если низко седло стоит быстро уставать будешь
http://www.sportextrem.ru/section_Osnov ... ipede.html

[anika]

Спасибо. Не низко, поднимаю так, что до земли не достаю. Ростовка не моя была на прежнем веле, правда...

[SanSay]

боль широкое понятие , когда мышца растёт она тоже болит (первым этапом она выводит шлаки, по этому тяжелее всего начинающим ездить) , так что может она растёт (ощущается как переутомление усталость , со временем короче и слабее) , а растовка конечно давала о себе знать и в посадке и в маневренности

p.s. поправил сам а то знатоки по правят , переутомление оно и в Африке ... - ничего хорошего.

[anika]

У меня болит, как при растяжении, в течении нескольких дней проходит, если не ездила и не нагружала сверху. Это не та приятная усталость в мышцах, как после тренировки.

[ProJector]

У меня почему то эта мышца никогда не болит... от долгих поездок другие места болят, а мышца-двигатель нет. Даже интересно сколько адекватных км у неё предел...

[Минотавр]

Есть предположение, что у топикстартера неравномерно развиты верхняя и нижняя части тела. Это присутствует у большинства, у кого-то в большей, у кого-то в меньшей степени. Особенно ярко видно у детей--один пальцами чуть ли не гвозди гнет и подтягивается без проблем, но пробежаться километр падает от изнеможения, у другого полностью наоборот повиснет на турнике как кишка беспомощная, но как волка ноги кормят. В этих ситуациях и получается, что при нагрузке на эту группу мышц они минимум неделю в ступоре потом. Лечится постоянными небольшими нагрузками.

[mmaiki]

во-во.и воду вместо компота))

компот употребляю часто можно сказать в место воды)))). Употребляю и овощи и фрукту и водочку домашнюю в меру

Добавлено через 2 минуты 46 секунд:

Есть предположение, что у топикстартера неравномерно развиты верхняя и нижняя части тела. Это присутствует у большинства, у кого-то в большей, у кого-то в меньшей степени. Особенно ярко видно у детей--один пальцами чуть ли не гвозди гнет и подтягивается без проблем, но пробежаться километр падает от изнеможения, у другого полностью наоборот повиснет на турнике как кишка беспомощная, но как волка ноги кормят. В этих ситуациях и получается, что при нагрузке на эту группу мышц они минимум неделю в ступоре потом. Лечится постоянными небольшими нагрузками.

Развито УСЁ нормально в день пешком не мение 15 бегаю .Я строитель работа ни капли не сидячая

[Велорадиатор]

mmaiki если усталость и боль в мышцах то фигня, быстро оно не проходит ,и начинается, бывает, на второй день после нагрузки.
Если связки и суставы не беспокоят, то на мышечную боль можно забить. Просто когда выезжаешь не давай сразу копоти, разогрейся на легкой передаче минут 10-15. И оно сразу должно пройти, даже если с кровати еле слез, крепатура перестает беспокоить после хорошего разогрева. На счет крепатуры не парься вообще. Уделяй внимание правильной посадке седлу и темпу тренировок. Не едь быстрее чем можешь, выбирай темп чтобы спокойно дышалось носом, и мог еще разговаривать на ходу. Если бы у тебя был пульсометр то это где-то от 130 до 160 ударов в минуту у всех по разному. В общем, выбирай комфортный темп и не давай большой нагрузки (подъемы, ускорения) без хорошего разогрева. А добавлять километров ...это по ощущениям. Не в километрах измеряется нагрузка , можно 60 проехать и не вспотеть, а можно за 20 км укататься в какаху И если вчера была такая нагрузка что в ногах ощущение полной уваленности и вообще нет привычной бодрости в теле, то это значит что надо дать себе отдых и если куда-то и ехать то максимально матрасно, для восстановления мышц медленная езда – самое то.

---------- Добавлено через 11 минут -------------------------------------------------------

Расщеплению веществ, вызывающих крепатуру, способствуют здоровый сон, а также наличие в организме витаминов A, C и E в достаточном количестве. Связывать токсины помогают также биофлавоноиды зелёного чая.

[gregory]

---------- Добавлено через 11 минут -------------------------------------------------------

Расщеплению веществ, вызывающих крепатуру, способствуют здоровый сон, а также наличие в организме витаминов A, C и E в достаточном количестве. Связывать токсины помогают также биофлавоноиды зелёного чая.

Вызывают крепатуру не вещества, а разорванные и умершие мышечные клетки.Токсины и прочие вещества - лишь побочный продукт крепатуры, но не причина...

[Велорадиатор]

Из той же статьи

Давно распространено мнение, что причиной всему — накопление молочной кислоты в мышцах. Но в течение последних 10 лет специалистами спортивной медицины и биохимии доказана ошибочность этого убеждения.

Результаты биохимических исследований (биопсии мышц) показывают другую картину. Сразу после тренировки мышцы болят совсем немного, при этом на микроуровне видно, что появились лопнувшие миофибриллы (цилиндрические нити толщиной 1 - 2 мкм, идущие вдоль от одного конца мышечного волокна до другого) — они просто порвались. В последующие дни (по результатам биопсии) наблюдают, что то, что лопнуло, начинает постепенно терять свою форму, рядом образуются лизосомы и начинают разрушать эти остатки. При этом осколки молекул выделяют радикалы (активные молекулы). К радикалам присоединяется вода, поглощение которой свободными радикалами приводит к нехватке её в клетке. Поступает дополнительная вода, в итоге клетка начинает расти в размерах, появляется тургор. Мышца раздувается. У спортсменов это называется — забитость мышц. Таким образом, мембраны клеток сильно натянуты, а болевые рецепторы находятся на мембранах. В результате человек ощущает боль. А потом в течение 3-4 дней окончательно разрушается то, что было повреждено, остаются одни аминокислоты. Свободные радикалы постепенно исчезают, боль начинает уходить. Отрицательный эффект этого проявляется только в том, что то, что разрушено, надо заново создать.