Питание

[корсак]

если вкратце, то "одной глюкозой сыт не будешь" для кратковременных и интенсивных нагрузок неплохо, но при объемном вкручинге белок тоже должен поступать, чтобы остановить процесс распада мышц.

когда-то я делал смесь майского меда с пыльцой (в ней много белка) в баночке из-под витаминов с крышкой на резьбе, очень питательная шняга. Отвинтил, заглотнул, запил водой и ок не так удобно как спортпитание, зато натурпродукт

Если боишься "химии" в спортпитании, то можно приобретать оную в зерновых батончиках типа "GoodDay", мюсли в пакетах и т.п. Питание на больших дистанциях должно быть более полноценным, чем чисто энергетическое. Для пауэрлифтинга, да, глюкоза даст чистую энергию, но через часик после треньки ты придешь домой и полноценно поешь, а на веле это не всегда возможно...

[Romeo]

Ну я имел ввиду переодическое " подьедание" глюкозки между основательным питанием на привалах...Эдакое подьедание находу...

[корсак]

повторюсь, потребление чистой глюкозы в туризме практически не имеет смысла. Организьм начинает расходовать глюкозу при довольно высоких нагрузках, которые в нем исключены. Лучше что-либо разнообразное вроде тех же батончиков.

[ghost]

Варённые мидии рулят!!! Потребность в белке восполняют поностью!!!

[корсак]

Варённые мидии рулят!!! Потребность в белке восполняют поностью!!!

во время бреветов, к сожалению, не рулят

"Мидии — низкокалорийный продукт, богатый белками и практически не содержащий углеводов. " (википедия)

в первую очередь нужны сложные углеводы (полисахариды) и в небольшом количестве белок. В его присутствии белок лучше усваивается и наоборот - он помогает лучше усвоиться белку. На расщепление чистого белка расходуется энергия, в случае мидий её взять неоткуда

А вот после бреветика - вполне, особенно в составе полноценного ужина

[gregory]

Организьм начинает расходовать глюкозу при довольно высоких нагрузках, которые в нем исключены.

Да ладно А что он расходует всё остальное время?

[корсак]

Организьм начинает расходовать глюкозу при довольно высоких нагрузках, которые в нем исключены.

Да ладно А что он расходует всё остальное время?

мидии

[gregory]

Интересно, насколько оправдано применение ГЛЮКОЗЫ В ТАБЛЕТКАХ во время дальних поездок, марафонах...

В каких количествах?

[Romeo]

Каждые пол часа по 2 таблетки было на тренеровке...

[корсак]

Организьм начинает расходовать глюкозу при довольно высоких нагрузках, которые в нем исключены.

Да ладно А что он расходует всё остальное время?

перефразирую для остальных (ты, конечно же понял, что я имел ввиду ): употреблять чистую глюкозу целесообразно при высоких, "пиковых" нагрузках