Утренний бег

[nrgy]

Нее.. я как бы без всякого, это якобы авторитетное заявление каких-то там якобы ученых просто оправдывает мою лень))) Это так "Ляп аби не мовчки", для поддержания разговора.
Ну а то что с утра под душ это здорово наверное, кстати это +, я б так не смог наверное))

[Alexxx]

Нее.. я как бы без всякого, это якобы авторитетное заявление каких-то там якобы ученых просто оправдывает мою лень))) Это так "Ляп аби не мовчки", для поддержания разговора.
Ну а то что с утра под душ это здорово наверное, кстати это +, я б так не смог наверное))

я понял что ты хотел сказать, и это в принципе тоже правда. т.е. нельзя нагружать организм, когда он еще не раздуплился. Но организм это такая всеядная штука....

[gregory]

заявление каких-то там якобы ученых просто оправдывает мою лень

На самом деле это довольно частый аргумент тех, кому лень бегать. Причина: утром кровь более густая, что при беге дает большую нагрузку на сердце. Но от этого лечит разминка

[Мос]

как это кровь более густая? почему?

[Alakeyl]

Алексей Филатов
Всё, что вы хотели знать о сжигании жира
.....
Какой путь выбрать – решать вам.
У каждого типа тренировки есть свои преимущества и свои недостатки, но преимуществами утреннего кардио являются:
1. Заряд бодрости на весь день
2. Дополнительные калории, которые вы сожжете в течение всего дня после тренировки (после вечерней тренировки вы вскоре ляжете спать, поэтому пост-тренировочный эффект жиросжигания будет минимальным)
3. Вы всегда сможете найти время для тренировки, просто поставив будильник на час раньше
4. Утром клубы пустуют, поэтому вы будете сами себе хозяином или в зале или в бассейне. Если же это улица, то вы не будете дышать выхлопными газами, накопленными за весь день и спотыкаться о прохожих.
5. Вы сожжете больше жира непосредственно во время тренировки
6. Экономия времени. Каждый может найти утром 30 минут. В любом случае найти 30 минут утром значительно проще, чем 60 вечером, согласитесь
7. После работы вы как правило, устаете, а иногда хотите куда-то сходить вечером. В кино, ресторан, да и просто в гости. Утренняя тренировка дает вам свободу вечером. 8. Вы сэкономите силы. Короткая продолжительности утренней тренировки не изматывает вас так сильно, как 60-минутная тренировка вечером.

[gregory]

На самом деле сжечь жир утром во время бега сложно, потому что мне лично никак не удается удержать себя в первой зоне.

[fido]

парная баня с веником поможет лучше бега

[Deff]

Я за баню!!!

[Велорадиатор]

Не знаю как вообщк нужно бежать чтобы пульс был 120... Это по идее у меня такой должен быть для сжигания жира... 160 рабочий пульс, да и то я при таком пульсе дышу носом... Частое дыхание, когда приходится резко выдыхать через рот (да и вдыхать частично, насморк...) начинается при 175-180 ударах. При 120-ти это почти хотьба...
В зале заметил, что на велотренажере, при 160 ударах работаю на 130 ватт а на степпере при том же пульсе меньше ста ватт... Та же фигня и с бегом в самом комфортном темпе (около 10 км/ч) пульс 145-150. Выходит что тело мое забыло как бегать причем забыл основательно. Опасаясь что тоже самое произойдет за зиму только уже в ущерб велосипеду, я настойчиво кручу на жутко неудобном велотренажере минимум по 30 мин на каждой тренировке...

[gregory]

У меня с бегом всё гораздо хуже.
Средний выходит около 155. Могу держать себя в зоне 147-155 только если почти пешком идешь. И скорость гораздо ниже 10 км/ч.

Добавлено через 20 минут 52 секунды:
А какой у тебя максимальный?