Утренний бег

[serjio21]

Почувствуешь резкую нехватку воздуха - это немного запоздалый признак прохождения порога анаэробного обмена.
Разделка - да, гонка с раздельным стартом, после которой уже ехать никуда не хочется и не можется В конце гонки на спринт не должно остаться сил
По расстоянию у меня есть таблицы для 5,10,15, и 40 км. Выбирайте, но километраж должен соответствовать тому сколько вы можете проехать реально хорошо, а не дотащиться. Мотивация желательна как на настоящей гонке, хотя такое на 100% не получится.

[корсак]

Раздела многовато будет. А вот тему можно. Куда можно делится ссылками и собственными достижениями.

viewtopic.php?f=1&t=561

[gregory]

Сегодня 5,7 км. Меряю Яндекс-картами.
Бегать решил во вторник, четверг и субботу. Чтобы вставать рано лишь два дня (перед работой). В субботу можно хоть до 12 валятся а потом бегать. В воскресенье, если будет позволять погода (плюсовая температура) - буду кататься. Если не найду попутчиков - 40-50 км в первой зоне.

[gregory]

Получились три утренние пробежки подряд на расстояние 4,8 - 4,9 км. Первые две - всё ок, но почему-то на третьей начали затекать ступни. Подбегая к дому уже совсем и не чувствовал и казалось вот вот потеряю над ними контроль. После того бегал 5,7 два раза и 6,4 км - та же история. Последний раз показалось, что пробежав метров 30 на носочках, неблагоприятные ощущения несколько уменьшились

[Beavis]

Последний раз показалось, что пробежав метров 30 на носочках, неблагоприятные ощущения несколько уменьшились

Ну так если на пятках бегать, то и сотрясение можно получить!

[Мос]

мб дело в обуви?

[gregory]

Обувь не объясняет начало проблем с третьей пробежки.

Добавлено через 7 минут 37 секунд:
Интернетик говорит: либо кровь плохо поступает, либо нерв пережат... Начнем поиск проблемы с замены обуви...

Добавлено через 15 минут 19 секунд:
ОЛОЛО

Синдром переднего тибиального простанства представляет собой острый, можно сказать, драматический вариант компрессионно-ишемического поражения глубокого перонеального нерва на голени. Переднее тибиальное пространство является закрытым фасциальным футляром, заключающим в себе мышцы - разгибатели стопы и пальцев, глубокий малоберцовый нерв и переднюю большеберцовую артерию. При врожденной или приобретенной узости данного пространства любое дальнейшее увеличение объема его содержимого приводит к сдавлению артерии и нерва. Чаще всего это случается при неожиданной чрезмерной нагрузке на мышцы голени (например, во время бега на большое расстояние нетренированного человека).

кстати, объясняет еще несколько интересных моментов... окай, будем наблюдать

[Beavis]

говорил тебе - асиксы бери.

[орион]

Получились три утренние пробежки подряд на расстояние 4,8 - 4,9 км. Первые две - всё ок, но почему-то на третьей начали затекать ступни. Подбегая к дому уже совсем и не чувствовал и казалось вот вот потеряю над ними контроль. После того бегал 5,7 два раза и 6,4 км - та же история. Последний раз показалось, что пробежав метров 30 на носочках, неблагоприятные ощущения несколько уменьшились

попробуй бегать одно и то же расстояние. по крайней мере когда я на легкую атлетику ходил, разминка у нас была стабильно 4км. по парку петровского. а стопы могут отекать от непривычного количества нагрузки на них. такое проскакивает если целый день ходить почти не приседая.

[gregory]

Второй месяц пробежек на исходе. Сегодня бегал 19й раз. Напомню, бегаю во вторник, четверг и субботу. Несколько раз пропускал, один перерыв был 10 дней: болела шея (продул).
Сегодня 9й раз пробежал расстояние 6,4 км. http://maps.yandex.ru/-/CFVMQEPG
Вставать с постели трудно. Вот сегодня: звонит будильник, 6:45, свет фонаря во дворе падает на стену. Представил какая там темень... И мороз!!! Встаю с мыслями: если ниже -1 - не побегу... Но термометр в этот раз не позволяет отмазаться: +3. Ээээх...
6:59 выбегаю. Снег, превратившийся в слякоть, а после мороза - в лёд, начинает подтаивать. Но бежать почему-то не скользко. В очередной раз понимаешь - бегать утром не так уж и страшно. Гораздо сложнее встать и заставить себя одеться и выйти на улицу.
Пульс принимает привычное значение: 148 ударов в минуту. Поначалу бежать во флиске на голое тело прохладно, но за несколько минут нагреваешься. Выбежав в парк чувствую западный ветер. И вонь. Сегодня тот редкий день, когда дым с Азовстали несет на Левый берег. Да уж. Сегодняшняя пробежка - не самое полезное событие для организма.
Спуск к морю в замерзшей слякоти, которая начинает подтаивать. Но всё равно бежать не скользко... То ли кроссовки такие. То ли растаяло не сильно. Выбежав на аллею вдоль моря ловлю ветер в лицо... и дым коксохима. Дышать неприятно. Но спустя множество пробежек дыхание на низком пульсе уже спокойное, дышится в пол-легких. И ладно. Сегодня будет простая разминочная пробежка: субботу откосил. Пробежал стандартные 6,4 километра за немногим менее 45 минут со средним пульсом 152. Душ. Поход на рынок за елкой... Работа