Питание

[nikolaich]

Началось

[Romeo]

Чем перед тяжелыми нагрузками корят лошадей? Овсом! Как основа еды в многодневном велопоходе неплоха овсянка. Без шелухи, по 14 грн за 400 г. Мгновенно варится в котелке. Разваривается - получается много. Далее по вкусу хоть с солью, хоть с ягодами, хоть с маслом...

В походах люблю есть овсяное печенье с чаем...На привалах на ужин нравиться жарить яйца на сале или запекать свинину на углях- хорошо восстанавливает к следующему дню...))))

[SET]

А я утром порону большую тарелку гречки, 2 куринных яица и кружку чая, за день на гоняюсь как следует , а вечером опять та же каша только с рыбной консервой и чаем. Очень часто желе себе делаю.

[gregory]

Очень часто желе себе делаю.

Поподробнее. Если желе - для коленей, то оно должно быть на основе желатина (а не пектин или агар-агар), т.к. желатин-это белок коллаген, нужный суставам, остальное - полисахариды.

[SET]

В составе написано: Желатин Харчовий (хотя, на заборах тоже много чего пишут)

[Romeo]

очень хорош для суставов и вообще...ХОЛОДЕЦ...

---------- Добавлено через 1 минуту 59 секунд -------------------------------------------------------
еще можно при малейших проблемах в качестве профилактики пропивать ГЛЮКОЗАМИН И ХАНДРОИТИН содержащие препараты...

[gregory]

еще можно при малейших проблемах в качестве профилактики пропивать ГЛЮКОЗАМИН И ХАНДРОИТИН содержащие препараты...

Второй месяц употребляю глюкозамин+хондроитин+MSM(транспорт). Сначала строго по рецепту: 3 в день, теперь время от времени... Как банка в поле зрения попадает.
Колени о себе никак не напоминают. Хотя это может быть связано с теплой погодой, т.к. проблемы обычно вылазят по холоду.

[Romeo]

А я утром порону большую тарелку гречки, 2 куринных яица и кружку чая, за день на гоняюсь как следует , а вечером опять та же каша только с рыбной консервой и чаем. Очень часто желе себе делаю.

гречка прлмто супер как хорошо усваивается
...в суровые 90- е когда занимался пауэрлифтингом сидел на ней, поглащал тоннами))).... с тех пор редко ем ее- переел в свое время наверное...По теме- каши конечно супер для спортсмена и вообще для здорового образа жизни...Гораздо лучше чем макароны или картофель...Лучше есть " РАЗДЕЛЬНО"- не перемешивая с мясом и проч, хотя так почти никто не делает...а зря...

[корсак]

миф о пользе раздельного питания создан человеком, далеким от науки, так что лучше не забивать себе голову этим бредом

ну а макароны и рис - классика спортивного питания , прикол первых в том, что варьируя время приготовления, можно добиться необходимых характеристик усвояемости: для быстрого расходования(перед гонкой) или растянутого во времени (марафоны и длительные поездки спортивного характера).

[Олег Галимурза]

Обычно не могу обойтись батончиками или бананами, ем конечно, но это как убить голод на полчаса, а если маслать ещё 2-3, то жру всё подряд: мясо, печенье, хлеб, иначе мысли не о поездке, а о том что или кого бы съесть.